Trainingstagebuch fürs Krafttraining
Trainieren.
Eintragen.
Stärker werden.
RREPS merkt sich jeden Satz, schlägt dir das nächste Gewicht vor und zeigt, wie du besser wirst. Ganz ohne Konto und ohne Internet – deine Daten bleiben auf deinem Handy.
- Kostenlos
- Ohne Werbung
- Ohne Tracking
- Deutsch & Englisch
100 % offline
Funktioniert im Keller-Gym, im Flugmodus und ohne Netz.
Kein Konto
App öffnen und loslegen. Keine Anmeldung, keine E-Mail.
Ein Tipp pro Satz
Werte sind vorausgefüllt. Abhaken, weiter.
Deine Daten
Alles bleibt auf deinem Gerät. Nichts wird hochgeladen.
Training erfassen
Sätze in Sekunden statt Zettelwirtschaft
Gewicht und Wiederholungen vom letzten Mal stehen schon da. Du siehst sofort, was du beim letzten Training geschafft hast, und hakst den Satz mit einem Tipp ab.
- Letzte Leistung direkt an jeder Übung
- Übungen und Sätze mitten im Training ergänzen
- Gewicht pro Seite oder gesamt – passend für Kurzhanteln und Maschinen
- Eigene Gewichtsschritte pro Gerät, z. B. 40 / 47 / 54 kg
Automatische Anpassung
Weiß, wann mehr Gewicht drin ist
Nach jeder Übung bewertest du mit einem Tipp: leicht, gut oder schwer. RREPS schlägt daraus Gewicht und Wiederholungen fürs nächste Training vor – nachvollziehbar erklärt.
- Doppelte Progression, Wiederholungen im Tank (RIR) oder linear
- Erst festigen, dann steigern – ungleiche Gewichte werden angeglichen
- Sanfter Wiedereinstieg nach einer Trainingspause
- Jeder Vorschlag ist nur ein Vorschlag – du entscheidest
Statistiken
Fortschritt, den man sehen kann
Für jede Übung zeigt RREPS Bestwerte und Verläufe. Tippe aufs Diagramm, um einzelne Werte zu sehen, und wechsle zwischen einem Monat und deiner ganzen Trainingsgeschichte.
- Schwerster Satz, geschätztes 1RM und Volumen
- Zeiträume von 1 Monat bis alles
- Vergleich mit dem letzten Training bei jedem Eintrag
- Vollständiger Verlauf aller Trainings
Körperwerte
Gewicht, Taille & Co. im Blick
Trage Körpergewicht, Körperfett oder eigene Maße ein und verfolge sie im Diagramm. In kg oder lb, cm oder Zoll – umstellbar, ohne dass Daten verloren gehen.
- Eigene Messgrößen anlegen
- Diagramme mit Zeiträumen
- Einheiten jederzeit wechseln
Pläne
Dein Plan – oder einfach lostrainieren
Starte mit Push/Pull/Beine, Ganzkörper oder Ober-/Unterkörper und passe alles an. Oder trainiere spontan ohne Plan. Dein Wochenziel zeigt dir, ob du dranbleibst.
- Startpläne zum Anpassen
- Eigene Übungen und Pläne
- Notizen fürs nächste Training
- Unterbrochenes Training jederzeit fortsetzen
Ein Blick in die App
Wische für mehr Screenshots
Privatsphäre
Deine Trainingsdaten gehören dir
RREPS braucht keinen Server. Pläne, Trainings und Körperwerte werden nur auf deinem Gerät gespeichert. Es gibt kein Konto, keine Werbung, keine Analyse-Tools – auch auf dieser Website nicht.
- Kein Konto, keine Cloud Niemand außer dir sieht deine Daten.
- Backup als Datei Exportiere alles als Datei mit Prüfsumme und stelle es auf einem neuen Handy wieder her.
- Geprüfter Import Backups werden vollständig geprüft, bevor sich etwas ändert.
- Keine Cookies Diese Website setzt keine Cookies und lädt nichts von Dritten.
Häufige Fragen
Was kostet RREPS?
Nichts. RREPS ist kostenlos, ohne In-App-Käufe und ohne Werbung.
Brauche ich ein Konto oder Internet?
Nein. Du öffnest die App und trainierst. Alles funktioniert offline, auch im Flugmodus.
Was passiert bei einem Handywechsel?
Exportiere unter „Mehr → Backup & Wiederherstellung“ ein Backup und importiere es auf dem neuen Gerät. Du kannst zusammenführen oder ersetzen.
Wie funktionieren die Trainingsvorschläge?
Du wählst eine Methode – doppelte Progression, RIR oder linear. Nach jeder Übung gibst du mit einem Tipp an, wie schwer sie war. Daraus berechnet RREPS Gewicht und Wiederholungen fürs nächste Mal. Die Vorschläge sind allgemeine Richtwerte und ersetzen keine Beratung.
Kann ich eigene Übungen anlegen?
Ja. Neben dem Übungskatalog kannst du beliebige eigene Übungen anlegen – mit Gewicht, nur Wiederholungen, Zeit oder Distanz.
Gibt es RREPS für iPhone und Android?
Ja, RREPS erscheint für iOS und Android. Die App ist auf Deutsch und Englisch verfügbar.
Bereit fürs nächste Training?
Lade RREPS herunter und trag deinen ersten Satz in unter einer Minute ein.